(1) Dinner-Cancelling:

Lassen Sie zweimal pro Woche das Abendessen aus und nehmen Sie kurz vor dem Schlafengehen einen Apfel oder ein Stück Schokolade zu sich, damit der Blutzuckerspiegel über Nacht nicht zu stark absinkt. Dinner-Cancelling regt sowohl die Produktion des Schlafhormons Melatonin als auch die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH an.

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